【送禮推薦】靈性手做：愛自己，不追求完美的療癒之旅~熱賣好書
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商品訊息描述:
啟動雙手的力量，進入每一個當下！
捕夢網、生命樹、神之眼、星光燈…限定商品…
摺紙、繞環、結繩、織網，
只要重複單純的步驟，就能做出能量滿滿的手做物。
＊舒緩律動→打開感官，開啟手做儀式
在手做開始之前，透過與身體律動老師設計的身體律動與覺知，放慢放鬆的感受自己的身體，協調頭、手、眼、足的操作關係，讓身心舒緩開來，這是手做之前的放鬆和靜心，也是開啟手做的儀式。
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＊陪自己，手做→解開煩惱束縛，一起來手做
每一章節，作者透過摺、繞、結、織基礎動作，慢慢引導你進入作品本身，去感受，並看見手做的延伸意義。詳細的材料、步驟、做法等圖解說明，讓「自己動手做」這件事，像呼吸一樣自然。你將更有信心，透過雙手，在重複律動中，尋回屬於自己的節奏，解開一切煩惱束縛。
比價＊輕靈修練習→從手做、到與自己心靈對話，找回自己
作者將每一次手做之後，與心理諮詢師之間對話的共振與靈感，內化成輕靈修的練習，讓手做的韻率可以延續，沉澱你雜陳的思緒，與內在心靈對話，陪伴自己的感受與存在。
好書推薦本書特色
★第一本引導讀者動手自己做，在過程中，不斷回到當下的手做書。
★透過摺、繞、結、織等基礎的手指動作，放下壓力、執念和煩思。
★輕靈修小撇步，引導讀者用瑜伽、靜心、呼吸，度過挫敗和煩躁。
★從簡單到繁複選購指南僅此一檔，任何程度的手做者，都能從基礎，提昇變化與擴展的能力。
★透過雙手、眼睛與心不斷交好康活動織、互動、對話，成為你尋找內在自我的橋樑。
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作者： 佐糸
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- 出版社：新星球
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
加州民主黨大會成批川活動 白登2500哩外參加跨性別大會 | 美國新聞 | 全球 | 聯合新聞網
民主黨總統參選人各自使力。 美聯社 分享 facebook 民主黨總統參選人1日聚集舊金山，把加州民主黨大會變成批鬥川普活動，氣勢最高的前副總統白登卻在2500哩外的俄亥俄州哥倫布市參加「跨性別界」民權大會。白登2012年就搶在歐巴馬總統之前表態支持同志婚姻，現在又選在同志驕傲月展開之時參加他們的活動，放棄到舊金山拉攏5000名民主黨活躍分子和權貴人士。. } }); } 事實上，白登宣布參選以來一直按自己的步調穩紮穩打，利用民網友一致推薦CP值超高調領先之勢，競選方式有如在與川普進行全國大選，不理會另外23名企圖把他扳倒的黨內對手。連他在俄亥俄州的演說都對準川普，痛批川普踐踏跨性別者的民權，強調「每一個美國人都有權利獲得尊嚴和尊重必買清單最近流行產品的生活」。這種策略並非沒有風險。白登面對觀點四分五裂的民主黨基本盤，許多選民懷疑他的溫和派紀錄，以及76歲的白人男性是否最適合民主黨送禮好康的總統人選。加州大會也顯示白登的一些黨內對手對他出手更不客氣，雖然白登宣稱他「絕不會對競選總統的民主黨人口出惡言」。自由派寵兒伊麗莎白‧華倫即強調她非逛不可流行與白登的不同，雖然她沒有提到白登的名字。她就白登宣稱一旦川普被趕下台，共和黨國會議員就會願意達成協議的談話說：「有人說只要我們大家都冷靜下來，共和黨就會恢復理性。可是我們國家已陷於危機。」整個舊金山大會有如致力於把川普趕下台的喧囂慶會，掌聲、歡聲不斷。加州本地的賀錦麗率先用煽動性的黨派語氣鼓動群眾說：「民主黨人，我們有戰鬥任務，這是為我們作為美國人奮戰，為我們國家或最崇高理想奮戰…面對這個總統，這是為真理本身奮戰。」她高聲疾呼說：「我們必須展開彈劾程序，我們需要一個新的最高統帥。」全場對此起立歡呼。接著發言的歐洛克同樣痛批川普，指責他企圖使已經兩極化的國家分裂。
22歲女吃麵包打發三餐 竟得糖尿病
生活中心／綜合報導
飲食對健康的影響比你想像的重要！一位22歲的女大學生，從小就喜歡吃麵包，大學生活因為在外租屋求方便，幾乎三餐都吃麵包，有天突然泌尿道不適症狀到診所檢查，經抽血檢查發現血糖值、糖化血色素皆超標，確診罹患糖尿病。
▲書田診所家醫科主任宋晏仁提醒，預防糖尿病上身應少吃高升糖指數食材，如白麵包、白土司等。（圖／pixabay）
替該患者診斷的書田診所家醫科主任宋晏仁表示，病人尿液檢查意外發現尿糖過高(++)，進一步抽血檢查發現血糖值198 mg/ dl，糖化血色素9.6%，診斷為糖尿病。進一步詢問後發現，原來患者平日都外食，因為喜歡吃麵包，常以精緻麵包打發三餐，體重過重(BMI 24.8)，且體脂肪過高(30.8%)。
宋晏仁解釋，當進食中血液的葡萄糖會增加，胰臟會釋放胰島素到血液中，胰島素會與細胞表面的蛋白質結合，讓葡萄糖進入細胞做為能量代謝的原料，或轉換成肝醣儲存於肌肉內，但肌肉內能儲存的肝醣量並不多，全身僅100毫克左右，若血糖高過於即時的能量代謝需求及肝醣儲備容量，就會進入脂肪組織，變成脂肪儲存。
宋晏仁說，糖尿病的發病機轉是由於胰島素發生阻抗，或者是胰島素分泌量相對不夠，導致身體胰島素的功能不足，因而無法有效的將飲食攝入的糖份導引到細胞裡面，而產生疾病。
如何預防糖尿病上身？「飲食必須避免高升糖指數(GI)食材。」宋晏仁強調，GI越高的食物，食用後容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，血糖如果上升太快，胰島素分泌增加，胰臟的負擔就會增加，造成胰臟功能損壞，容易引起糖尿病。因此，關鍵不是食物含糖量高低，而是升糖的速度快慢，常見高升糖指數的食物如，白麵包、白土司、烏龍麵、糕點餅乾、含糖飲料等。
宋晏仁表示，此名女大生調整飲食後，且每月回診諮詢檢討她的飲食及血糖自我監測記錄，三個月後再度抽血檢查，空腹血糖已降至110 mg/ dl，糖化血色素降至6.4%。目前患者僅服用低劑量的口服降血糖藥物。
治療方面，以口服或注射降血糖的藥物，及胰島素注射的治療方式為主。除了藥物治療，飲食與運動在治療糖尿病的過程中扮演重要的角色，特別是有良好的飲食控制，甚至比用藥更重要，運動則有助於提升胰島素敏感度，降低發炎的機率。
宋晏仁提醒，糖尿病患應尋求醫師協助治療，避免迷信偏方，並積極執行飲食控制，才能從根本病因控制血糖，找回健康。重新建立良好均衡的健康飲食及運動習慣，才能持續下去，避免體重溜溜球反應，血糖才能穩定。（編輯：楊晴雯）
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